带式压滤机厂家
免费服务热线

Free service

hotline

010-00000000
带式压滤机厂家
热门搜索:
行业资讯
当前位置:首页 > 行业资讯

【消息】春季身材管理法五日清粥小菜减肥食谱

发布时间:2020-12-25 21:26:19 阅读: 来源:带式压滤机厂家

清粥小菜瘦身原理

清粥小菜是以蔬菜为主食的,含有丰富的纤维素、维生素、矿物质,足以补充身材所需的各种营养元素,它们的热量极低,在少油少盐的烹煮下,可被肠胃迅速吸收肠道的毒素,并带走毒素。

一日减肥食谱(排毒)

鸡肉粥+花椰菜

材料:鸡胸肉30G、白米30G、花椰菜50G

制作:将鸡胸肉和白米放入水锅,熬煮成粥;再将花椰菜在烧开的沸水中焯一下,调味即可。

效果:鸡胸肉的脂肪量极低,不易堆积脂肪,也不会给身体带来负担,而花椰菜含有丰富的高纤维物质,卡路里低而且易增加腹感,是排毒的好帮手。

12345

二日减肥食谱(清脂)

橙子燕麦粥+韭菜

材料:20G橙子肉、50G燕麦、50G韭菜

制作:将橙子肉和燕麦一起下锅,加入适量的水或是脱脂牛奶,熬煮成粥;之后将韭菜在热水里焯一下,沥干水分,适量调味即可。

效果:燕麦的卡路里低,营养丰富,含有丰富的维生素B、维生素E、铁,可促进消化。韭菜可有效扩张血管,清理油脂,促进肠胃蠕动,通便利尿,排除身体内的多余废物。

12345

三日减肥食谱(瘦腿)

红豆山楂粥+黄瓜

材料:红豆60G、山楂30G、黄瓜一根

制作:将红豆浸泡两个小时或更长时间,然后与山楂一起下水锅熬成粥;黄瓜洗净,直接吃即可。

效果:红豆和山楂都有促进水分排出的效果,可以减少下肢水肿的现象,也能减轻腿部脂肪;黄瓜中的丙醇二酸,可抑制糖类物质转化为脂肪,两者可有效减少腿部的脂肪。

12345

四日减肥食谱(瘦腰)

荷叶粥+白萝卜

材料:荷叶10G、米50G、白萝卜一根

制作:将荷叶熬成汤后,用汤将清洗干净的米熬成粥;将白萝卜洗干净切成条,用水煮熟悉,少放油盐。

效果:白萝卜的热量非常低,含有促进脂肪代谢的霉类物质,可减轻脂肪的皮下聚集,搭配降脂解脂的荷叶粥,可针对性的清瘦腰部。

12345

五日减肥食谱(恢复日)

生姜粥+土豆泥

材料:生姜4G、大米50G、土豆50G

制作:先将生姜和大米下水锅熬成粥,然后根据自己的口味放入少量的肉末;将土豆下水锅煮熟,然后捣成泥,加入水量的调味料。

效果:经过4天的毒后,身体需要一个恢复期,生姜可以增强基础代谢,也能保证机体的正常功能,配合土豆蛋白质、B族维生素、C、钙、镁、钾等,可让身体恢复到一个不错的状态。

12345

看早泄医院哪家好

阳痿早泄医院

南昌男科医院地址电话

北京治疗股骨头坏死多少钱