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丰胸式瑜伽动作

发布时间:2020-03-04 11:59:18 阅读: 来源:带式压滤机厂家

丰胸式瑜伽动作

丰胸式瑜伽动作 丰胸式瑜伽动作,瑜伽老师建议,大家不要被塑身魔咒给箍住了,拥有正确的瑜珈观念,积极面对自己、爱自己,在身心灵精神层面上逐步改善面对压力,舒适安全的享受学习乐趣,才是瑜珈的精神所在,一起来看看丰胸式瑜伽动作。

丰胸式瑜伽动作

背后祈祷式

1. 双脚膝盖并拢,脚背贴地,脚指打开,让每个脚指甲也贴地,高跪坐姿。

2. 十只手指交扣在背后。

3. 身体两侧拉长,肩胛骨内收,把胸口打开。

4. 正常并且轻松的呼吸。

5. 注意力放在胸口的地方,保持肩膀及紧脖子放松。

P.S 也可以坐在椅子上练习这个动作帮助打开肩膀及胸口的肌肉,改善驼背。

丰胸式瑜伽动作

1. 高跪坐姿,或者可以坐在椅子上。

2. 双手掌心贴在一起手指间朝向天花板。

3. 肩膀在耳朵的后厕胸部保持打开。

4. 停留几个呼吸在放松。

P.S如果肩膀手挽会不舒服请不要勉强,可以做图一之动作,也可以有打开胸口改善驼背的功能。

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