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老年人腰椎盘突出怎么办-【新闻】

发布时间:2021-04-29 17:30:57 阅读: 来源:带式压滤机厂家

腰椎间盘突出是很常见的一种疾病,以前中老年人患病率比较高,但是现在患病的年龄在慢慢的下降,不管是成年人、老年人还是小孩子都可能会患病。这和生活习惯以及饮食习惯都有一定的关系。特别是经常需要进行搬运东西,长时间坐立工作的人患病率是比较高的。老年人也是腰椎间盘突出的主要目标人群,那么老年人腰椎间盘突出怎么治疗呢?

现介绍一套家庭自我保健操,由腰突症引起的腰腿痛者不妨每天做1-2次。

第一节:俯卧位,平卧在硬板床上,做好预备动作。

第二节:俯卧位,用双肘关节撑起坚持3分钟,然后复原修整1分钟,重复6--8次。

第三节:俯卧位,用双手撑起,肘关节伸直,坚持3分钟后复原1分钟,重复6-8次。每次可加用深呼吸法,吸一口气,然后吐气,吐尽为止。此时会感觉腰部下沉,使腰椎尽量恢复到原来的正常生理曲度。

第四节:利用家中的熨衣板或木板,再加一条安全带或强力皮带,牢牢束住腰部。俯卧位,用双手撑起,坚持3分钟后复原,反复6-8次。

第五节:俯卧,腹下放一个枕头,双手扣紧于背后,将双腿、头部和肩膀尽量提起,坚持一秒钟后,然后放下松弛,重复6~8次。

第六节:放松动作。做完上述练习后,做一下屈曲膝关节的动作。以正确坐姿休息片刻,即坐在硬椅子上,臀部紧靠椅背根部,若有条件最好是在椅背中央放置一个圆柱形靠背,肩胛骨尽量紧靠椅背,双腿自然放松。

第七节:站立伸展。直立,双脚微微分开,手放腰背部,四指并拢。手指向后,以双手作支柱,尽量将腰以上身躯向后弯,双膝要保持挺直。维持一两秒钟,然后回到开始位置。每次重复练习时,尽量尝试将上半身弯得比前一次更后、更弯,以达到最大可能的伸展度。

上文中介绍了一些老年人腰椎间盘突出的治疗方法,可以根据自己的情况来选择适合自己的方法,而且还可以进行一些保健预防。定期进行中医的理疗,比如按摩、推拿、拔火罐、针灸、艾灸、热敷等方法,都可以帮助保养腰椎。另外我们还需要改善生活习惯,最好选择硬板床。

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