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夏季练瑜伽更要注意以下三要点

发布时间:2020-03-04 17:56:24 阅读: 来源:带式压滤机厂家

夏季练瑜伽更要注意以下三要点

夏季练瑜伽更要注意以下三要点

核心提示:炎炎夏日,躲进环境舒适的瑜珈馆,是很多MM消夏的首选。那么,夏季瑜珈应该注意哪些呢?

适合夏季的瑜伽课程有身心瑜伽(Body & Mind)、灵动瑜伽(Control Flow)、迈索瑜伽(Mysore)、阴瑜伽(Yin Yoga)、阳瑜伽(Yang Yoga)、经络理疗(Health Massage)。此外,夏季练瑜伽更要注意以下三要点。

瑜伽关键字:时间

清晨,早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习,但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后3到4小时,喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。

瑜伽关键字:动作

瑜伽是一种完善的科学体系,所以要求练习者采用准确的方法练习。每一个人应按照个人身体限度练习瑜伽,尽力而为不可强求。瑜伽练习的每一步骤要谨慎从事,不可操之过急,练习过程中逐步增加力度和难度。

瑜伽关键字:场地

练习瑜伽时要选择安静、清洁、空气新鲜的地方,房间中注意保持空气的流通,这对于调息练习尤为重要。在练习关于坐式的瑜伽时可以使用蒲席,这样可以有效的防止疲劳。

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