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拯救电脑族的明目食物减轻眼睛的负担有什么方法

发布时间:2019-11-22 13:42:58 阅读: 来源:带式压滤机厂家

养生之道网导读:拯救电脑族的明目食物,你又知多少呢?在现代生活中,信息化的时代里,我们享受着电视和电脑给我们带来的快乐和便利的同时,眼睛也变得越来越模糊了。如果你的眼睛负担越打越大,拯救电脑族的明目食物,你更要知道有哪些了!

为了自己还能拥有一双明亮的双眼,为了减轻长期使用电脑对健康造成的种种损害,必须合理膳食,及时补充营养。下面就由小编来为您介绍拯救电脑族的明目食物~

一、维生素A的食物

长时间注视电脑荧光屏,不仅会使眼睛酸痛充血,而且视网膜上的感光物质视紫红质消耗加快,长时间下来就会会导致视力下降、眼痛、怕光、暗适应能力降低等等。

维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目,缓解眼睛疲劳。维生素A主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中,植物性食物只能提供维生素A原。如牛肝、羊肝、猪肝等。这类食物能维持眼角膜正常营养需要,不使角膜干燥和退化,还能增强眼睛在黑暗中看物的能力。?

二、β-胡萝卜素的食物

β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中……β—胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A,它的分子结构相当于2个分子的维生素A,进入机体后,在肝脏及小肠粘膜内经过酶的作用,其中50%变成维生素A,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症。

三、菊花枸杞茶

多喝菊花枸杞茶。菊花配枸杞,不仅能败火、抗疲劳,还能明目,缓解眼睛因长时间上网、看书引发的眼睛干涩等不适。

四、维生素C的食物

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。随着年龄增长,维生素C含量明显下降,晶状体营养不良,久而久之会引起晶状体变性。所以要多吃维生素C含量丰富的蔬菜、水果。

五、胡萝卜

胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等,其中以维生素A原的含量最多,其作用和鱼肝油相似。此外,胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素,可维护眼睛和皮肤的健康。

六、菠菜

菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等,它不仅是营养价值极高的蔬菜,也是护眼佳品。

七、富含牛磺酸的食物

多吃虾、牡蛎、蛤子、扇贝等贝类食物,这类食物富含牛磺酸,能防止视力下降、明目。但是贝类食物寒凉,脾胃虚弱的人不要多吃。吃的时候要做熟了,不要半生不熟的吃,坏掉、变质的也不要吃,以免拉肚子。

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